Dieta e 10 trucchi per una pelle più bella e senza invecchiare. Mangiare sano, bere molto, mangiare tanta frutta e verdura fa bene alla vostra pelle, la mantiene idratata e previene l’insorgere di macchie e invecchiamento. Ma ci sono poi anche 10 piccoli trucchi per avere una pelle più bella e noi ve li vogliamo elencare.
Niente può fermare l’invecchiamento, lo sapete, ma secondo gli esperti alcuni trucchi possono aiutare la vostra pelle a restare lucida, elastica e idratata. Alcune semplici, quotidiane abitudini per il vostro viso possono essere davvero efficaci e fare la differenza.
Pelle sempre giovane? Cinque idee per il giorno, cinque per la notte
Oltre, come dicevamo, a seguire una dieta equilibrata mangiando tanta frutta, bevendo tanta acqua, è consigliato anche seguire questi piccoli trucchi che veramente possono fare la differenza.
5 cose da fare durante il giorno:
- Utilizzare creme solari e antiossidanti in estate. Applicare la protezione solare è essenziale come lavarsi i denti in estate o inverno, con la pioggia o con il sole, 365 giorni all’anno. Recenti studi hanno dimostrato che gli antiossidanti topici, e gli anti-agers, migliorano l’efficacia della crema solare.
- Indossare occhiali da sole. Aiuta ad avere un numero minore di rughe e zampe di gallina. Scegliere un paio di occhiali con il 99 per cento di protezione UVA e UVB. Ricordate che la neve riflette l’80 per cento dei raggi UV, quasi raddoppiando l’esposizione complessiva.
- Esfoliare ma non esagerare. L’esfoliazione toglie via le cellule morte della pelle, leviga le rughe e migliora la texture della pelle e il tono. Ma studi FDA hanno dimostrato che un uso eccessivo di esfolianti chimici, come acidi alfa idrossi (AHA) in glicolico o acido lattico, aumentano la sensibilità ai raggi UV.
- Alimentate il vostro viso. La buona cura della pelle inizia dall’interno verso l’esterno. Mangiate sano: gli acidi grassi omega-3 trovati nel salmone e nelle noci combattono l’infiammazione che causa le rughe ; agrumi e spinaci migliorano la produzione di collagene; e licopene, che si trova nei pomodori e nel pompelmo rosa, protegge contro i danni del sole. Cosa evitare? Lo zucchero.
- Evitare lo stress. Lo stress non riguarda solo la vostra sanità mentale, colpisce anche il viso. Uno studio del 2004 dalla University of California a San Francisco ha scoperto che lo stress cronico colpisce il corpo a livello cellulare, accelerando il deterioramento. E aggrottare le sopracciglia causa pieghe tutto intorno. Quindi fate yoga o provate esercizi di respirazione profonda, e almeno un’ora prima di coricarvi.
5 trucchi per la cura della pelle prima di dormire
Ecco cosa dovete fare:
- Lavare il viso. Mai saltare la pulizia del viso prima di dormire. “E ‘il peccato capitale della cura della pelle,” dice il dermatologo di New York City Macrene Alexiades. “Questo è il momento della pelle per riparare e ringiovanire.”
- Utilizzate una crema con dei benefici. Scegliere una cream con retinoidi. I retinoidi è stato dimostrato possono ridurre le macchie brune e invertire i danni del sole, aumentano l’esfoliazione e la produzione di collagene, e curano l’acne (tutto mentre si dorme).
- Trattate anche altri parti come collo e décolleté. Prendetevi cura anche della pelle delicata del collo e del décolleté. Gli stessi detergenti, creme solari, sieri e creme notte applicati sul vostro viso possono trattare queste aree.
- Cancellate le macchie. Le rughe non sono gli unici omaggi dell’età. Uno studio del 2006 ha legato le macchie solari e lo scolorimento direttamente all’età, le donne con macchie marroni sembrano più vecchie. Una nuova ricerca dimostra che inibendo la produzione di melanina (le macchie di età e le lentiggini sono formate da questa sostanza chimica che si trova nella pelle) può aiutare a prevenire nuove macchie, e che creme sbiancanti naturali come la soia, l’estratto di liquirizia, o l’acido cogico sono utili.
- Dormite meglio. Da che parte dormite? Il vostro dermatologo può dire da che lato dormite solo guardando le rughe più profonde del viso. Per evitare le rughe di compressione, allenatevi a dormire sulla schiena
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